Kesegaran pada tubuh tentu akan membantu untuk memberikan kemudahan dalam melakukan segala aktivitas yang akan kita lakukan, apalagi jika kamu adalah seorang aktivis lapangan yang memang memiliki aktivitas yang padat. Maka dari itu ketahuilah tanda bahwa tubuh mu mulai kelelahan, agar kamu dapat memberikan nutrisi yang cukup pada tubuh. Ketika tubuh mulai kelelahan kamu bisa mengonsumsi air mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh mu agar tidak lelah.
Tubuh yang mengalami kelelahan ini perlu asupan yang cukup seperti vitamin b1, vitamin B2, vitamin B12 dan vitamin C karena beberapa vitamin itu akan memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi kelelahan. Berikut tanda bahwa tubuh mu kelelahan yang harus kamu ketahui :
1. Merasakan kram pada kaki
Rasa kram atau kesemutan pada kaki dapat menjadi salah satu tanda bahwa tubuh mu mengalami kelelahan. Ini artinya tubuh membutuhkan asupan potasium dan magnesium. Jadi untuk mengatasinya kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung potasium dan magnesium seperti buah pisang, buah pisang juga dapat digunakan manfaat buah pisang nya selain untuk mengatasi kelelahan.
2. Kulit kering
Kulit yang kering merupakan tanda bahwa kulit mengalami kekurangan vitamin E, tubuh yang mengalami kekurangan vitamin E menjadi tanda kelelahan, maka segera konsumsi kacang-kacangan.
3. Ingin makan yang manis
Mengonsumsi makanan yang manis memang dapat memperbaiki mood, begitu pula kelelahan, kelelahan yang berlebihan tentu akan membuat kamu mudah badmood, sehingga kamu akan lebih sering mengonsumsi makanan manis
Hal ini memang baik, tetapi tidak boleh terlau sering, karena jika terllau sering mengonumsi makanan manis dapat menyebabkan penyakit diabetes karena makanan manis merupakan salah satu dari penyebab diabetes.
4. Keingingan untuk mengunyah Es
Keinginan mengunyak es adalah tanda kamu mengalami anemia. Kekurangan darah atau anemia ini tentu akan menyebabkan tubuh mu mengalami kelelahan. Sehingga kamu perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi untuk mengatasi penyakit anemia.
5. Gusi berdarah
Salah satu tanda kelelahan yang lain adalah gusi berdarah, gusi berdarah juga disebabkan karena memilik ikekurangan pada vitamin C, seorang yang mengalmi sakit gigi biasanya megnalami gusi berdarah atau bibir pecah-pecah. Sehinga kamu perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C sepeti tomat, jeruk, bayam dan lain sebagainya.
6. Kuku menjadi rapuh
Bukan hanya kuku saja, tetapi rambut pun ikut menjadi rapuh. Hal ini menjadi tanda bahwa kamu kekurangan vitamin B. Sehingga kamu perlu banyak mengonsumsi rumput laut, jamur dan beberapa makanan yang mengandung vitamin B.
7. Adanya cincin pada iris mata
Cincin pada iris mata menjadi tanda bahwa kamu memiliki kadar kolesterol tinggi sehingga menyebabkan tampaknya cicin pada iris mata mu. Untuk mengatasi hal itu maka konsumsilah makanan untuk mengatasi kolesterol dan hindari makanan yang menyebabkan kolesterol.
Itulah beberapa tanda atau alarm yang dapat kamu ketahui sebagai tanda bahwa kamu mengalami kelelahan dan membutuhkan asupan nutrisi yang banyak. Hal ini tentu akan membantu mu untuk mendapati kesehatan pada tubuh mu.