Kesehatan Tubuh

Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Mudah Dilakukan dan Waspadai Penyebabnya

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Perut buncit menyebabkan banyak bermunculan masalah lainya yang menyertainya seperti menjadi malas duduk terlalu lama, malas melakukan aktifitas dan penampilan di depan umum menjadi kurang percaya diri. Berdiri terlalu lama pun akan bermasalah terhadap kesehatan tubuh yang mudah menjadi pegal – pegal, bad mood dan bad looking dan yang paling utama adalah serangan obesitas atau kegemukan dimana dari segi kesehatan sangat tidak bagus. Nah kami rangkum dari berbagai sumber berita akan menjelaskan tentang beberapa informasi bermanfaat terkait dengan cara cara mengecilkan perut buncit dengan sehat dan mudah.

Bagaimanakah Cara Untuk Mengecilkan Perut Buncit Dengan Terapi Alami

1/Dengan yang banyak minum air putih

Dengan minum air putih yang banyak setiap hari secara rutin maka air putih bisa berfungsi sebagai media guna mencairkan terkumpulnya sodium dalam organ tubuh dalam jumlah tinggi yang menyebabkan meningkatnya jumlah air yang keluar melalui urin atau keringat. Di samping itu memiliki fungsi lain yaitu fungsi untuk empedu yang efektif guna melenyapkan produk – produk sampah. Nah saat anda sedang diet, usahakan untuk tetap mengkonsumsi air putih karena jika kekurangan maka justru akan menyebabkan perut menjadi menggelembung dimana ada beberapa bahan menu diet yang sulit untuk dicerna.

2/Dengan berolahraga secara teratur dan rutin

Meskipun anda memiliki segudang aktivitas di luar rumah yang menyebabkan anda lupa untuk berolahraga karena sibuk maka luangkan sedikit waktu ketika hari libur atau pada waktu sore hari untuk melakukan kegiatan olahraga yang anda sukai. Membutuhkan waktu sekitar 20 s/d 30 menit untuk melakukan olahraga, contohnya adalah sit – up dengan rutin setiap hari.

3/Perhatikan pola makan yang teratur

Salah satu penyebab perut buncit adalah dengan mengaplikasikan pola makan yang tidak teratur. Maka dari itu atur pola makan anda sehingga akan mendapatkan perut ideal. Pertama adalah mengurangi camilan secara berlebihan yang biasa anda lakukan saat sedang rileks atau stres, memicu seseorang makan dengan pola makan kurang sehat. Makan yang sehat adalah 3 kali sehari setiap hari dengan menu makan besar. Pola makan tak teratur selain berakibat perut menjadi buncit juga menimbulkan sakit Maag.

4/Pilihlah jenis – jenis makanan yang sehat dan bergizi

Jumlah lemak di dalam perut laki – laki sangat mudah menumpuk karena terlalu berlebihan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Maka dari itu diwajibkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein seperti roti, telur dan biji – bijian. Imbangi dengan mengkonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin.

5/Konsumsilah makanan / minuman yang mengandung serat tinggi

Serat merupakan salah satu elemen terpenting wajib ada dalam menu diet anda, namun anda tetap harus berhati – hati agar air tidak berlebihan menumpuk di dalam perut yang menyebabkan terjadinya penggelembungan perut, maka dari itu konsumsilah serat yang terkandung dalam buah – buahan memiliki kadar air cukup banyak, contohnya adalah buah Apel dan buah Pear.

Nah yang termudah untuk dilakukan adalah berolahraga dengan teratur contohnya adalah jogging / lari pagi. Olahraga yang rutin dan teratur akan membantu tubuh membakar lemak – lemak jahat menumpuk di dalam perut. Imbangi dengan menjalankan tips yang kami berikan tersebut di atas, niscaya anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Apakah Yang Menyebabkan Perut Anda Menjadi Buncit ?

1/Alkohol. Minuman ini banyak mengandung kalori dan gula, maka dari itu hindari kebiasaan anda mengkonsumsi alkohol secara berlebihan karena memicu lemak mudah menumpuk di area perut, juga alkohol adalah penyebab utama munculnya penyakit – penyakit yang mematikan.

2/Terlalu banyak makan. Makan secara berlebihan akan menyebabkan terganggunya proses pencernaan secara optimal di dalam tubuh, terutama mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat di dalam perut memudahkan organ tubuh mengkonvensi menjadi lemak pemicu perut anda mudah menjadi buncit.

3/Makanan berlemak. Makanan berlemak paling mudah ditemukan pada jenis makanan cepat saji yang diketahui banyak mengandung kalori dan lemak. Karena memiliki cita rasa lezat saat digoreng maka makanan jenis ini banyak disukai oleh orang terutama anak – anak dan remaja. Meskipun demikian anda harus tetap berhati – hati karena kandungan kalori dan lemak dalam jenis makanan cepat saji terlalu besar melampaui porsi yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

4/Kebiasaan buruk ngemil pada waktu malam hari. Biasanya pada waktu malam hari tubuh anda sedikit melakukan aktifitas dan sebagian besar adalah dimanfaatkan untuk beristirahat. Maka dari itu proses pencernaan berjalan kurang optimal. Jika anda berlebihan ngemil pada waktu malam hari maka makanan dengan mudah menumpuk di area perut (untuk laki – laki) yang menyebabkan perut mudah buncit jika anda teledor dalam memelihara kesehatan tubuh.

5/Terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung bahan pemanis buatan. Diketahui bahwa bahan pemanis buatan biasanya cukup sulit untuk dicerna oleh tubuh, dimana bakteri di dalam usus besar akan cendrung melakukan proses fermentasi menjadi gas yang menyebabkan perut menjadi mudah kembung.

6/Banyak mengkonsumsi makanan / minuman yang mengandung gas. Contohnya adalah jenis minuman bersoda, kacang – kacangan, ubi jalar dan lain sebagainya. Maka dari itu kurangi mengkonsumsi makanan / minuman yang mudah membuat perut anda kembung dan buncit.

7/Stres. Kondisi buruk terhadap psikologis dapat berpengaruh buruk pula terhadap kesehatan anda secara keseluruhan. Terlalu sering merasa stres menyebabkan anda mudah merasa kenyang dan akan memicu masalah lain muncul yaitu kemampuan tubuh untuk menyimpan dan mengolah lemak menjadi lemak baik berkurang sehingga membuat lemak semakin banyak menumpuk di perut. Cara mengatasinya adalah dengan rileks dan bernafaslah perlahan – lahan.

Selain enam faktor utama yang membuat perut anda mudah buncit tersebut di atas, ada hal – hala lainnya masih harus anda perhatikan karena rentan memicu bentuk tubuh terutama pada area perut menjadi gemuk / perut buncit antara lain makan sebelum tidur, terlalu lama duduk menyebabkan lemak pada area perut menjadi mudah menumpuk, lanjut usia dan malas berolahraga, serta pecandu rokok. Anda harus berhati – hati terhadap faktor ini agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Semoga bermanfaat !