Rutinitas pekerjaan yang monoton seringkali membuat kita merasa jenuh, apalagi jika beban pekerjaan tersebut cukup berat maka akan sangat mungkin menyebabkan stres. Tekanan yang dialami di tempat kerja memang sudah biasa dialami kebanyakan orang, namun jika dibiarkan terus, hal ini akan menimbulkan dampak yang cukup serius dalam kehidupan. Mulai dari kinerja yang menurun, semangat berkurang, tidak fokus bekerja dan yang terparah dipecat dari perusahaan. Sebelum gejala stres dan depresi menghantuimu, ada baiknya untuk mengetahui apa saja cara mengatasi stres akibat tekanan pekerjaan yang berat berikut ini.
- Mendengarkan Musik
Hampir semua orang merasa bahagia ketika mendengarkan musik, jadi musik bisa menjadi solusi agar tidak sampai mengalami stres akibat kerjaan yang menumpuk. Alunan musik dapat membantu pikiran lebih rileks, juga mampu meningkatkan mood menjadi lebih baik. Sebaiknya, dengarkan musik tanpa lirik selama 15-30 menit setiap harinya untuk mempertahankan semangat kerja di tengah deadline.
2. Ciptakan Ruang Kerja yang Nyaman
Lingkungan dan kondisi sekitar sangat mempengaruhi suasana hati seseorang. Karena itu, saat pikiran terlalu jenuh dan tertekan dengan pekerjaan yang menumpuk ada baiknya untuk menata ulang ruang kerja. Ciptakan suasana yang baru dan nyaman agar hati merasa tenang dan bahagia. Dengan begitu, meski pekerjaan masih menumpuk di meja, kita dapat menyelesaikannya dengan tenang.
3. Memotivasi Diri
Tak dapat dipungkiri, bahwa pekerjaan yang paling kita idamkan dulu pun bisa sangat menjenuhkan. Karena itu, saat mood sedang jelek dan semangat kerja menurun, cobalah untuk memotivasi diri sendiri dengan mengingat proses saat melamar pekerjaan tersebut. Selain itu, bayangkan pula apa impian dan target yang ingin dicapai lewat pekerjaan tersebut. Jika semangat sudah kembali meningkat, maka stres pun dapat dihindari.
4. Manfaatkan Waktu Istirahat
Saat waktu istirahat tiba, jangan coba-coba untuk tetap menyelesaikan pekerjaan demi agar cepat selesai. Sebaliknya, usahakan untuk memanfaatkan waktu tersebut untuk merilekskan badan dan pikiran. Ambillah makan siang dan duduk bersama teman kerja. Obrolan ringan dan santapan yang nikmat untuk sementara akan dapat mengatasi stres kerja yang sedang dialami.
5. Olahraga Kecil
Duduk seharian di depan komputer dengan seabrek pekerjaan memang sungguh melelahkan. Seringkali pikiran menjadi penat dan tubuh terasa kaku. Untuk mengatasinya, usahakan untuk melakukan olahraga kecil dengan gerakan yang ringan seperti peregangan otot agar darah dapat mengalir lancar. Dengan begitu, tubuh akan kembali segar dan pikiran pun lebih fokus untuk kembali bekerja.
Cara mengatasi stres akibat tekanan pekerjaan yang berat memang sulit dilakukan pada awalnya. Namun jika dibiasakan, ini akan sangat membantu mencegah stres bertambah parah. Bersyukur dengan pekerjaan yang dimiliki adalah jalan terbaik yang dapat dilakukan, karena banyak sekali di luar sana orang-orang yang sangat mendambakan pekerjaanmu.