Liver atau hati termasuk organ tubuh yang penting dalam proses metabolisme, namun sayangnya organ tersebut juga sangat rentan terserang penyakit. Liver bahkan sangat berperan dalam hampir setiap fungsi dalam tubuh, dan akan sangat berbahaya bagi nyawa jika liver mengalami kerusakan atau penyakit yang berat. Karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui cara yang tepat bagaimana seharusnya kita menjaga liver tetap sehat. Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan dengan mudah.
1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tubuh kita memerlukan asupan air yang cukup agar seluruh proses dalam tubuh dapat berjalan optimal. Salah satu dampak dari kurangnya minum air putih adalah lelahnya hati dalam menetralkan racun di dalam tubuh, sehingga sel hati mengalami kelelahan. Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, maka racun di dalam tubuh akan berkurang dan hati dapat bekerja lebih optimal.
2. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Gizi yang didapat dari makanan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menutrisi berbagai organ yang penting. Selain itu dengan mengkonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur maka hati dapat bekerja lebih ringan dan proses metabolisme dalam tubuh berjalan lancar. Hindari makanan yang mengandung tinggi lemak dan karbohidrat untuk mencegah terjadinya perlemakan hati.
3. Menghindari Alkohol dan Rokok
Berbagai senyawa kimia yang membahayakan tubuh dari alkohol dan rokok akan masuk ke dalam aliran darah hingga sampai ke hati. Jika ini terjadi, sel pada hati dapat mengalami keracunan yang cukup serius dan memicu penyakit yang mengancam nyawa. Bukan hanya menimbulkan bahaya sirosis hati, alkohol pun dapat menyebabkan resiko kanker hati semakin besar.
4. Hindari Mengkonsumsi Obat Secara Bebas
Gejala penyakit ringan memang sering kita abaikan dan enggan memeriksakan diri ke dokter. Dibandingkan meminta resep obat yang tepat dari dokter, masyarakat justru cenderung lebih memilih obat yang dijual bebas baik di apotek atau warung. Padahal mengkonsumsi terlalu sering atau dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan tubuh kelebihan racun dan dapat mengendap di hati. Jika dibiarkan hati dapat mengalami gangguan kesehatan yang serius.
5. Mendapatkan Imunisasi Dasar Lengkap
Dalam paket vaksin dasar lengkap, vaksin untuk mencegah penyakit hepatitis sudah termasuk di dalamnya. Karena itu, pastikan orang tua mengikutkan anak pada program imunisasi agar anak lebih kebal terhadap virus Hepatitis yang sangat berbahaya. Program imunisasi dapat dilakukan di berbagai tempat pelayanan kesehatan seperti di puskesmas, dengan biaya yang terjangkau agar bisa didapatkan masyarakat yang ekonominya menengah ke bawah.
Itulah cara mudah menjaga liver agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Semuanya sangat mudah dilakukan, namun kebanyakan orang sangat sulit untuk konsisten. Dengan ini, semoga semakin banyak yang sadar akan kesehatan organ hatinya dan lebih peduli terhadap kesehatannya.