Jika mendengar jus pasti Anda sudah terbayang akan kesegarannya. Selain enak dan menyegarkan, jus juga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh yaitu salah satunya untuk cara mengelolah labu untuk menurunkan kolesterol. Berbagai nutrisi dan vitamin juga banyak terkandung pada jus, seperti pada jus alpukat, jus jeruk, jus sirsak, jus apel dan yang lainnya.
Bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol, perlu adanya perubahan dalam pola makan Anda sehari-hari dan juga perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Seperti mulai untuk berolahraga secara rutin, menghindari rokok, menghindari stres, dan merubah pola makan yaitu dengan mulai memperhatikan apa saja yang Anda makan.
Dengan menghindari atau membatasi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah Anda, seperti : Mentega, Daging berlemak, cake, Dan mulai menggantinya dengan mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan ikan-ikanan.
Selain itu Anda dapat pula menurunkan kolesterol, dengan rutin mengkonsumsi berbagai jus seperti yang akan saya sebutkan cara membuat jus untuk menurunkan kolesterol di bawah ini :
1. Jus Pertama : Belimbing
Bahan-bahan :
- 1 buah belimbing
- 1/4 air perasan jeruk lemon
- 50 ml air temulawak
- 2 sdm madu
- Secukupnya es batu
Cara Membuat :
- Cuci bersih belimbing kemudian potong-potong menjadi beberapa bagian kecil
- Masukkan belimbing ke dalam blender, kemudian masukkan air jeruk lemon dan haluskan dengan blender.
- Membuat air temulawak : masukkan 4-5 cm temulawak ke dalam 1/2 gelas air mendidih selama 10-15 menit. Kemudian diamkan sebentar sampai tidak terlalu panas dan masukkan 1/4 gelas air rebusan temulawak ke dalam blender.
- Tambahkan madu dan juga es batu sesuai selera, kemudian blender lagi, dan jus sudah siap untuk diminum.
2. Jus Kedua : Apel + Wortel + Seledri
Bahan-bahan :
- 2 buah wortel
- 2 lembar daun seledri
- 2 buah apel hijau
- 2 sdm madu
Cara Membuat :
- Cuci bersih bahan-bahan hingga bersih
- Potong-potong seledri 1/2 atau 1/4 bagian
- Potong-potong wortel dan apel hijau menjadi potongan-potongan kecil
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan 2 sdm madu dan air secukupnya. Haluskan
[AdSense-B]
3. Jus Ketiga : Apel + Lemon + Paprika + Seledri
Bahan-bahan :
- 2 buah apel hijau
- 2 lembar daun seledri
- 2 buah paprika
- 1 iris lemon
Cara Membuat :
- Cuci bersih terlebih dahulu semua bahn-bahan
- Potong seledri 1/2 atau seperempat bagian
- Potong-potong apel dan paprika menjadi beberapa bagian kecil
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan perasan lemon dari irisan lemon tadi
- Tambahkan air secukupnya, haluskan.
4. Jus Keempat : Jeruk + Pepaya + Pisang
Bahan-bahan :
- 2 buah jeruk yang telah dikupas
- 120 gram potongan buah pepaya
- 2 buah pisang
- Es batu sesuai selera
Cara Membuat :
- Kupas kulit pepaya kemudian cuci hingga bersih dan potong-potong menjadi beberapa bagian
- Kupas pisang dari kulitnya
- Masukkan buah pepaya, pisang dan juga jeruk ke dalam blender
- Tambahkan air secukupnya. Haluskan
- Jus sudah siap untuk diminum. Bisa Anda tambahkan dengan es batu
5. Jus Kelima : Belimbing + Jambu biji + Rambutan
Bahan-bahan :
- 50 gram belimbing
- 100 gram jambu biji
- 50 gram rambutan
- 1/2 gelas air
- Es batu sesuai selera
Cara Membuat :
[AdSense-A]
- Cuci bersih semua bahan
- Potong-potong jambu biji dan buang bijinya
- Potong belimbing menjadi beberapa bagian
- Masukkan semua bahan kedalam blender. Haluskan
6. Jus Keenam : Alpukat + Daun salam
Bahan-bahan :
- 1 buah alpukat matang
- 5 lembar daun salam
- 1-2 sdm madu
- Secukupnya es batu
Cara Membuat :
- Membuat air daun salam : siapkan 1 gelas air mendidih, kemudian masukkan 5 lembar daun salam, dan diamkan selama 10-15 menit.
- Masukkan buah alpukat (dagingnya) ke dalam blender
- Tambahkan air rebusan daun salam, lalu blender hingga halus
- Masukkan madu dan es batu, kemudian blender lagi sampai rata.
- Jus siap untuk diminum
7. Jus ketujuh : Pepaya + Jambu biji
Bahan-bahan :
- 100 gr buah jambu biji
- 110 gr buah pepaya
- 150 gr buah delima
- Air secukupnya
Cara Membuat :
- Kupas kulit jambu biji kemudian cuci hingga bersih dan potong-potong menjadi beberapa bagian
- Masukkan jambu biji kedalam blender dan tambahkan air secukupnya. Haluskan. Kemudian saring jus jambu biji agar tidak ada bijinya
- Ambil sari buah delima, bisa secara manual bisa juga dengan mesin jus
- Kupas kulit buah pepaya dan cuci hingga bersih kemudian potong-potong
[AdSense-C]
- Masukkan jus jambu biji, sari buah delima dan pepaya kedalam blender. Blender hingga halus. Dan jus siap disajikan
8. Jus kedelapan : Apel + Delima
Bahan-bahan :
- 100 gram apel fuji
- 150 gram buah delima
- Es batu secukupnya
Cara Membuat :
- Ambillah sari buah delima secara manual, namun bisa juga dengan menggunakan mesin jus
- Cuci bersih buah apel, kemudian potong-potong menjadi beberapa bagian
- Masukkan buah apel, sari buah delima dan juga es batu kedalam blender. Haluskan
- Jus siap untuk diminum
Itulah 8 cara membuat jus untuk menurunkan kolesterol. Jangan lupa selain rutin minum jus, tetap jaga pola makan Anda dan biasakan gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat!