Buah tropis satu ini yang mempunyai bahasa latin Mangifera indica memang sudah dikenal kandungannya yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Pertama kali berasal dari sub-Himalaya, dataran benua India yang mana sekarang ini sudah tersebar luas di seluruh dunia. Manfaatnya yang juga sangat penting bagi tubuh yaitu dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Seperti telah kita ketahui bahwa tingkat kolesterol di Indonesia ini masih cukup tinggi yang menyebabkan terjadinya penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi, dan kebanyakan pemicunya adalah dari pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.
Kandungan Nutrisi dan Vitamin buah mangga
Di Indonesia buah mangga ini banyak jenis nya, dan memang menjadi favorit banyak orang, yang biasa dikonsumsi sebagai rujak. Selain banyak jenisnya dan rasa nya yang segar dan enak, buah mangga ini memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang cukup banyak. Buah mangga ini memang terkenal akan kandungan vitamin C nya yang cukup tinggi segelas jus mangga saja sudah mampu memenuhi dua pertiga dari kebutuhan harian Anda. Selain itu dalam buah mangga ini juga terdapat kandungan vitamin A nya yang baik untuk kesehatan mata Anda, beta karoten, anti oksidan serta kandungan lainnya yang terkandung dalam buah mangga ini juga sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh Anda. Folat dan vitamin B6 nya juga terdapat di dalam buah mangga ini, yang mana sangat baik untuk pencernaan Anda, dan juga mampu memecah lemak – lemak jahat dan juga kolesterol dalam tubuh menjadi energi. Dan berbagai kandungan vitamin lainnya.
Segelas jus mangga juga dapat memberikan asupan beta karoten hingga seperempatnya bagi tubuh Anda. Potasium yang mana berfungsi sebagai pengatur tekanan darah dan juga kolesterol dalam tubuh Anda, banyak terdapat dalam buah mangga ini. Mineral dalam buah mangga juga tergolong besar yang mana mineral dalam tubuh memang sangat dibutuhkan. Selain itu juga ada asam amino dalam buah mangga ini. Serat, karbohidrat, serta enzim – enzim lainnya juga terkandung dalam buah mangga ini. Yang mana dalam kandungan buah mangga tersebut, mampu menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh.
Manfaat mangga untuk kolesterol
Telah disebutkan di atas bahwa mangga memang memiliki kandungan yang sangat baik untuk tubuh khususnya untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Berikut beberapa manfaat mangga untuk kolesterol :
1. Meluruhkan kolesterol
Kandungan vitamin A dan juga B kompleks nya yang tinggi, mampu meluruhkan kolesterol – kolesterol jahat yang menumpuk dalam tubuh. Yang mana kolesterol – kolesterol jahat tersebut jika dibiarkan menumpuk akan menimbulkan plak – plak yang mana dapat menghambat aliran darah.
2. Meningkatkan proses pengeluaran kolesterol jahat
Vitamin C ini memang selain berfungsi sebagai peluruh lemak – lemak berlebih dalam tubuh, juga mampu mengeluarkan kolesterol – kolesterol yang berlebih yang terdapat dalam tubuh. Vitamin C ini merangsang organ pencernaan untuk lebih meningkatkan lagi proses pengeluaran pada lemak – lemak dan juga kolesterol – kolesterol yang berlebih. Sehingga kita dapat menghindari dari akibat kelebihan kolesterol.
3. Melancarkan pencernaan dengan kandungan seratnya
Jika proses pencernaan pada tubuh Anda lancar, maka tidak ada lagi kolesterol – kolesterol yang menumpuk dalam tubuh Anda. Dan dalam buah mangga ini terkandung serat di dalamnya, yang mana serat sangat baik dalam melancarkan pencernaan dan juga meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, sehingga akan berkurang kolesterol – kolesterol jahat dalam tubuh. Oleh karena itu, mangga termasuk dalam buah penurun kolesterol yang terbukti efektif menurunkan kolesterol Anda.
4. Meningkatkan kadar kolesterol baik
Dengan berbagai kandungan nya yang kaya akan vitamin dan nutrisi, sehingga buah mangga ini mampu menekan produksi kolesterol jahat, karena dalam kandungan yang terdapat pada buah mangga ini mampu meningkatkan produksi kolesterol baik dalam tubuh. Dengan meningkatnya kolesterol baik dalam tubuh, maka otomatis kadar kolesterol jahat dalam tubuh pun akan menurun dan kadar kolesterol ldl normal pun akan tetap terjaga sehingga tidak berlebih dalam tubuh.
5. Mampu menurunkan kadar kolesterol jahat
Setelah kita ketahui akan kandungan vitamin, nutrisi dan juga zat – zat penting lainnya dalam kolesterol, maka dapat disimpulkan bahwa kandungannya tersebut dapat menurunkan angka kolesterol jahat dalam tubuh. Sehingga memang sangat baik dikonsumsi bagi para penderita kolesterol tinggi.
Itulah tadi beberapa manfaat mangga untuk kolesterol, Selain dengan mengkonsumsi mangga atau jus untuk menurunkan kolesterol, maka kita pun harus menjaga pola makan dan gaya hidup sehat secara konsisten. Karena apalah artinya pengobatan dengan berbagai macam jus atau buah penurun kolesterol, kalau kita masih sering mengkonsumsi makanan berlemak dan berminyak, jarang berolahraga, stres, merokok serta minum – minuman beralkohol. Semoga bermanfaat!