10 Cara Mengatasi Kekurangan Hormon Secara Mudah dan Alami

Dalam tubuh manusia terdapat berbagai jenis hormon yang mana tiap jenis hormon dalam tubuh ini yang tentunya memiliki peranan yang berbeda-beda antara satu dengan yang lainnya seperti hormon yang mempengaruhi pertumbuhan rambut, hormon juga membutuhkan beberapa cara mengatasi kekurangan hormon. Beberapa jenis hormon yang terdapat dalam tubuh manusia seperti :

• Tiroid, jenis hormon ini di produksi oleh kelenjar tiroid yang mana memiliki fungsi sebagai peningkat metabolism basal dan dapat mempengaruhi sintesis protein.
• Adrenalin, merupakan jenis hormon yang di produksi di medulla adrenal. Hormon adrenalin berfungsi dalam membantu meningkatkan pasokan oksigen dan glukosa menuju ke otak dan jaringan otot tubuh serta membantu mengatasi kerusakan lipid dalam sel lemak.
• Hormon pertumbuhan atau HGH, hormone ini di produksi di pituitary anterior yang mana bekerja dalam merangsang pertumbuhan dan reproduksi sel serta melepaskan faktor pertumbuhan dalam tubuh.
• Testosteron merupakan hormon yang terdapat dalam tubuh pria yang dapat bekerja dalam merangsang pematangan tubuh pria seperti skrotum, bertumbunya jenggot hingga peningkatan kepadatan tulang.
• Progesteron adalah hormon yang di produksi di ovarium, kelenjar adrenal serta plasenta saat tubuh wanita sedang dalam masa kehamilan. Jenis hormon ini dapat berfungsi dalam meningkatkan faktor pertumbuhan epidermal serta meningkatkan temperature inti selama ovulasi. Perlu diketahui juga fungsi hormon estrogen dan progesteron dalam siklus menstruasi wanita.

Tentunya hormon dalam tubuh manusia dapat mengalami kekurangan hormon sewaktu-waktu, kurangnya beberapa jenis hormon dalam tubuh ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan kinerja tubuh sehari-hari seperti perubahan mood dan perasaan yang terjadi tiba-tiba hingga merasakan mual dan pusing. Terdapat beberapa cara mengatasi kekurangan hormon yang dapat dilakukan sehari-hari, beberapa diantaranya seperti :

1. Susu

Banyak produk susu yang dapat dengan mudah di dapatkan dan dikonsumsi. Mengkonsumsi susu dapat menjadi salah satu cara mengatasi kekurangan hormon pada tubuh. Susu murni tanpa campuran apapun di dalamnnya mempunya kandungan senyawa yang dapat di gunakan oleh tubuh dalam membantu menghasilkan atau memproduksi beberapa jenis hormone tertentu seperti hormone progesterone.

2. Vitamin E

Tubuh manusia sangat memerlukan asupan vitamin setiap harinya, dapat diketahui bahwa jenis-jenis vitamin yang dikonsumsi oleh tubuh tidak hanya berpengaruh kepada satu aspek kesehatan sehingga dapat dikatakan bahwa vitamin memiliki peran yang sangat besar terhadap semua aspek yang terdapat dalam tubuh.

Salah satu jenis vitamin yang dapat di manfaatkan sebagai salah satu cara mengatasi kekurangan hormon yakni dengan mengkonsumsi vitamin E. Kandungan vitamin E akan dengan mudah di temukan pada beberapa jenis kacang-kacangan, biji-bijian hingga pada kecambah dan tempe.

3. Vitamin B6

Jenis vitamin lainnya yang dapat di gunakan sebagai cara mengatasi hormon tubuh yang kurang adalah jenis vitamin B6 seperti untuk membantu cara kerja hormon ADH yaitu dengan membantu fungsi hormon ADH dalam proses pembentukan urin. Vitamin B6 dapat dengan mudah di jumpai pada kenari, sereal dan susu kedelai. Susu kedelai umumnya dimanfaatkan sebagai susu pengganti bagi tubuh anak yang alergi terhadap susu sapi.

^[AdSense-B]

4. Buah dan sayuran segar

Selama ini kita mengetahui bahwa dengan mengkonsumsi makanan berupa buah dan sayuran segar tiap harinya dapat memenuhi asupan tubuh yang cukup. Dalam buah dan sayuran terdapat banyak senyawa dan zat baik bagi kesehatan tubuh, selain dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dapat berdampak pada peningkatan dan pemeliharaan kadar hormone tubuh juga dapat membantu tubuh untuk tetap sehat.

5. Mengkonsumsi lemak

Makanan yang mengandung lemak biasanya sangat dihindari oleh beberapa orang yang mana sedang melakukan diet namun di luar dari pada itu perlu kita ketahui bahwa dengan mengkonsumsi lemak dapat meningkatkan kadar hormon dalan tubuh. Hormon testosterone dapat di tingkatkan dengan cara mengkonsumsi lemak karena lemak berpengaruh terhadap proses hormonal dalam tubuh.

6. Menjaga pola tidur

Jam tidur yang tidak teratur juga dapat memicu kadar hormon yang kurang dalam tubuh tidak hanya itu saja juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan sistem kerja tubuh. Oleh karena itu ada baiknya jika setiap harinya menjaga pola tidur yang baik untuk dapat meningkatkan kadar hormone dalam tubuh.

7. Olahraga secara teratur

Melakukan aktivitas olahraga dengan rentan waktu yang tertatur juga dapat membantu tubuh dalam memaksimalkan produksi hormone. Dengan melakukan olahraga juga dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan dan kebugarannya. ^[AdSense-C]

8. Berhenti merokok dan meminum alcohol

Rokok dan alcohol sering kali tidak dirasakan dampak buruknya dalam waktu singkat namun dampak buruknya akan muncul beberapa waktu kedepan tanpa di sadari. Oleh karena itu ada baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini yaitu berhenti merokok dan meminum alcohol supaya tubuh dapat terus bekerja memproduksi hormon dalam tubuh.

9. Hindari mengkonsumsi kafein berlebih

Dalam beberapa kasus kafein sering di manfaatkan dalam kesehatan tubuh, namun perlu diketahui juga apabila kafein di konsumsi dalam kadar berlebih dapat menyebabkan beberapa jenis hormon seperti hormone adrenalin menjadi tidak seimbang.

10. Hindari stess

Untuk meningkatkan kadar hormon ada baiknya untuk menghidari stress, terdapat banyak cara yang dapat di terapkan dalam mengatasi stress yang di alami. Perlu diketahui bahwa stress juga dapat berpengaruh terhadap ketidakseimbangan kinerja tubuh serta mempengaruhi fungsi hormon antidiuretik.

Berbagai cara mengatasi kekurangan hormon di atas perlu diterapkan secara teratur agar tubuh dapat bekerja secara maksimal dalam memproduksi serta menjaga kadar hormon dalam tubuh.