Setiap orang sepakat bahwasanya oksigen merupakan hal sederhana yang paling penting dalam upaya manusia untuk bertahan hidup. Oksigen dapat diibaratkan sebagai roh ataupun nyawa dari tubuh kita. Bisa kita bayangkan jika kebutuhan kita akan oksigen menjadi tidak terpenuhi atau katakanlah tubuh kita kekurangan oksigen maka semakin hari hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan kita. Pada dasarnya setiap jaringan atau organ dalam tubuh kita butuh oksigen memadai untuk dapat bertahan normal serta melakukan kinerjanya secara optimal. Kekurangan oksigen dapat berdampak buruk mulai dari yang teringan yaitu membuat tubuh kurang bertenaga dalam menjalani aktifitas sampai pada yang terfatal. Jika dibiarkan tanpa penanganan tepat jiwa kita pun menjadi taruhannya. Berikut ini hal-hal yang dapat dilakukan jika Anda mendapati gejala tubuh Anda kekurangan oksigen.
Baca juga Bahaya kelebihan oksigen dalam tubuh – Kekurangan oksigen pada jantung : bahaya, penyebab dan pencegahan
Berikut ini cara mengatasi oksigen paling mudah dilakukan :
- Tidur awal
Bagi para penderita dengan diagnosa kurang oksigen, maka sangat tidak dianjurkan untuk memiliki jadwal tidur malam telat hingga sangat larut. Sangat baik bagi para penderita ini untuk pergi beristirahat ke tempat tidur pada jam awal. Hal ini diakibatkan oleh buruknya kondisi udara semakin larut malamnya, apalagi jika ditambah masih harus keluyuran di udara terbuka. Seperti yang kita ketahui semakin malam maka beragam tumbuhan tanpa adanya sinar matahari akan mengikis keberadaan oksigen dan menggantinya dengan zat limbah karbondioksida yang menumpuk di udara bebas serta sangat bahaya bagi tubuh penderita dengan keluhan oksigen rendah. Jika dibiarkan lebih lanjut kondisi pasien akan semakin melemah dengan memburuknya keluhan Anda kurang oksigen yang dirasakan.
Artikel terkait:
- Efek tidak tidur 3 hari paling mematikan
- Penyakit akibat kurang tidur malam
- Cara mengatasi susah tidur di malam hari secara alami dan cepat
- Bahaya akibat kurang tidur malam bagi kesehatan
- Cermati posisi tidur
Mungkin memang hal ini terlihat sangat sepele, namun bagaimana kondisi kita saat tertidur pun akan sangat mempengaruhi pernafasan kita yang mana hal ini adalah berhubungan langsung dengan paru-paru si pemasok oksigen dalam tubuh kita. Usahakan untuk menghindari posisi yang ganjil dan tidak nyaman bagi Anda. Akan sangat dianjurkan untuk miring ke sebelah kanan Anda, karena secara medis hal ini berdampak sangat baik bagi kelonggaran kinerja organ dalam Anda mulai dari sistem pencernaan yang semakin lancar maupun juga sistem pernafasan yang akan semakin lapang, Anda hanya perlu untuk mencobanya. [Baca Posisi tidur yang baik untuk kesehatan : gangguan dan cara mengatasinya]
- Bangun awal
Langkah sederhana yang harus Anda rutinkan dalam keseharian yakni untuk bangun senantiasa pada awal pagi karena hal ini akan banyak menguntungkan kondisi tubuh Anda. Pada pagi hari udara sekitar masih sangat bersih, beragam polusi pada keadaan terendah jika dibanding waktu lain dalam sehari. Udara bersih ini pun kaya akan oksigen yang dipasok dari pertemuan antara sinar mentari dan aktifitas tetumbuhan hijau dari hasil fotosintesis mereka. Dengan begini maka pemasukan udara yang bisa Anda dapat akan lebih terjaga kualitasnya. Jumlah oksigen memadai yang terjamin kebersihannya akan memberi dampak terapi khusus bagi kondisi tubuh Anda jika Anda telaten melanjutkan kegiatan bangun pagi sebagai kebiasaan hidup sehat Anda.
Baca juga Bahaya bangun tidur langsung mandi bagi kesehatan – Bahaya sinar matahari langsung bagi kulit
- Gerak tubuh
Hal selanjutnya yang bisa Anda lakukan demi menanggulangi permasalahan kurang oksigen yakni dengan giat menggerakkan tubuh Anda. Ingatlah bahwa pada permulaan cukup lakukan gerak tubuh yang ringan saja jika tubuh Anda sudah mulai menerima dan terbiasa maka Anda bisa tingkatkan pada intensitas yang lebih naik tingkat lagi. Hal ini bagus untuk kebugaran tubuh Anda plus juga menjaga kekuatan kondisi jantung Anda.
Seperti yang kita ketahui bahwa jantung adalah organ vital yang bertugas mengantar oksigen ke seluruh tubuh kita tanpa terkecuali, maka dengan jantung yang sehat kemampuan tubuh dalam memeratakan pasokan oksigen pun akan menjadi semakin optimal. Di sisi lain, berolahraga juga akan membuat organ paru-paru kita menjadi lebih sehat, dengan melakukan gerak tubuh ini ada beragam manfaat baik yang bisa Anda dapatkan sehubungan dengan keluhan kurang oksigen.
Baca juga Cara agar nafas panjang saat berlari dan olahraga – Akibat kurang olahraga pada tubuh dan kesehatan
- Jauhi asap polusi
Jenis asap apapun itu mulai dari beragam polusi lingkungan dari kendaraan atau bahkan yang lebih parah dari asap puntung rokok haruslah Anda hindari. Karena keberadaan asap dalam hirupan udara Anda dan tersebar dalam darah akan semakin merusak kualitas udara maupun oksigen dalam tubuh Anda. Dan lebih parah dari itu, kondisi kekurangan oksigen yang Anda rasakan akan semakin memburuk karena asap-asap tersebut memiliki kandungan senyawa racun yang mengancam pasokan oksigen di dalam tubuh Anda. Baca Bahaya polusi udara bagi kesehatan : penyebab dan pencegahan
- Konsumsi suplemen
Dalam beberapa kondisi akan sangat dianjurkan bagi para penderita kurang oksigen untuk mengkonsumsi beberapa jenis obat tertentu diantaranya yakni obat penambah darah, hal ini menjadi masuk akal karena persebaran oksigen ke seluruh jaringan tubuh bahkan dari ujung sampai ke ujung lagi sangatlah dipengaruhi oleh kondisi dari edaran darah dalam tubuh. Secara otomatis suplemen penambah darah akan memaksimalkan kondisi serta kinerja sel darah yang akan berdampak pada semakin lancarnya peredaran oksigen beserta seluruh sari nutrisi pada semua anggota tubuh kita. Baca juga Kebutuhan nutrisi manusia berdasarkan AKG resmi
- Kendalikan asupan lemak
Langkah selanjutnya yang harus diperhatikan yakni dari segi makanan. Ada baiknya jika beragam makanan berlemak dihindari terlebih dahulu sampai kondisi penderita mulai membaik. Hal ini dikarenakan golongan lemak jahat dapat memperburuk bahkan menghambat aliran darah dalam mengantar pasokan oksigen secara lebih optimal lagi. Keberadaan lemak jahat juga terbukti mengganggu kinerja jantung dalam memompa penyaluran darah berisi oksigen ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, hendaklah dicermati betul mengenai pemilihan bahan konsumsi yang tepat dan sehat bagi penderita.
- Minum air putih yang cukup
Seperti yang kita tahu bahwa air memiliki kandungan oksigen yang menyehatkan bagi tubuh kita. Meminum jenis minuman sederhana tanpa banyak bahan tambahan yang satu ini juga mampu mendetoks tubuh dari beragam zat bahaya yang mampu mengganggu metabolisme tubuh kita. Saat tubuh kita bersih dari ragam zat bahaya yang mengganggu, maka tak terkecuali dengan aliran darah yang mengangkut oksigen pun akan semakin lancar dan bisa dioptimalkan.
- Konsumsi makanan sehat
Mungkin bagi para penderita kurang darah lebih dianjurkan untuk memilih ragam bahan pangan yang berhubungan untuk meningkatkan kadar hemoglobin yang mana bagian tubuh inilah yang memiliki wewenang tertinggi dalam mengikat dan mengangkut oksigen dalam aliran darah. Para penderita akan dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa makanan dengan bahan dasar bayam maupun daun katuk dan juga pada bahan makanan hewani ada beberapa pilihan semisal jeroan yang utamanya yakni pada bagian hati.
Baca juga Bahaya bayam untuk penderita asam urat tinggi – Bahaya sayur bayam yang dihangatkan bagi tubuh
Makanan tersebut dapat membantu pembentukan hemoglobin darah secara lebih optimal sehingga kinerjanya dalam mengangkut oksigen akan semakin maksimal. Selain dari itu yang terpenting hindari ragam makanan dengan bahan tambahan berbahaya yang mengandung beberapa bahan kimia karena hal ini akan berdampak buruk bagi kondisi anggota tubuh bagian dalam kita. Seperti yang kita pahami bahwa ragam bentuk makanan dengan potensi beracun harus kita hindari untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Nah itulah beberapa daftar hal yang bisa kita lakukan untuk menanggulangi permasalahan kekurangan oksigen tentunya di samping dengan tetap berkonsultasi dengan dokter serta mengkonsumsi obat yang telah dokter resepkan secara teratur dan sesuai aturan. Semoga memberi manfaat pada Anda dan membantu proses pemulihan Anda. Teruslah untuk mempraktikkan gaya hidup sehat demi investasi masa depan Anda.
Artikel terkait: