Pernahkah ketika anda bangun tidur, tidak di temui badan yang fresh dan segar ? Justru malah saat bangun, tubuh masih lelah dan lemas. Bahkan beberapa bagian tubuh terasa kaku. Misalnya pada penyebab leher sakit dan kaku, penyebab otot kaku, penyebab tangan kaku, pundak kaku dan pegal dan lain sebagainya. Ketika di gerakkan rasanya sakit. Awalnya ingin bangun untuk segera memulai aktivitas, malah tertunda karena masalah otot yang kaku.
Mengapa bisa terjadi demikian ? Apakah yang bisa menyebabkan bagian kaki ini kaku ? Apakah anda mengalami masalah saat tidur ? Misalnya posisi tidur yang tidak tepat,atau karena bagian kaki tertimpa barang. Hal ini bisa menyebabkan bagian kaki anda jadi kaku. Salah satu bagian kaki yang sering di jumpai saat bagun tidur adalah bagian betis. (Baca Juga: Obat Tradisional Lumpuh Kaki Penyebab Kaki Bengkak Sebelah)
Betis kram
Mengapa bangun tidur bisa menyebabkan betis kram ? Apakah ada kesalahan pada posisi tidur anda ? Sebenarnya alasan mengapa betis yang kram setelah bangun tidur karena adanya ‘otot kaget’. Maksudnya adalah ketika anda bangun tidur, lantas posisi kaget. Sehingga langsung menggerakan otot secara tiba – tiba. Padahal kondisi otot harus ada jeda dari sejak ia rileks sampai mau kontraksi.
Baca Juga:
Memang kondisi ini akan membuat betis anda menjadi kaku. Hanya sekitar hitungan detik sampai menit. Jika penyebabnya bukan karena masalah serius, tak usah khawatir dengan pengobatannya. Biasanya dengan membiarkan rasa kaku ini reda sendirinya. Namun kondisi ini sebenarnya tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Apalagi jika sudah berkali – kali mengalaminya. Lantas, mengapa bagian betis ini sering kram ? Apakah karena ada masalah serius ? Simak ulasan berikut ini :
Penyebab Betis Kram
Ada beberapa alasan yang bisa menyebabkan bagian betis ini kram. Berikut adalah penjelasan lengkapnya :
- Adanya sirkulasi darah yang terhambat
Betis yang kram pada kaki anda bisa di sebabkan karena adanya hambatan sirkulasi darah. Berdasarkan hasil penelitian yang di lansir pada Bold Sky menyebutkan, bahwa adanya masalah sirkulasi darah pada bagian betis bisa menyebabkan kram. Maksudnya adalah sistem peredaran darah anda memang kondisinya kurang baik. Beberapa sayuran penambah darah juga bisa membantu mengatasi sirkulasi darah.
Baca Juga:
- Karena cidera pada betis
Alasan lain yang menyebabkan kondisi kram pada betis adalah karena adanya cidera. Hal inii banyak di jumpai pada atlet dan olahragawan yang sering latihan berat. Biasanya mereka membuat bagian beberapa otot menegang. Untuk mengantisipasinya maka perlu melakukan pemanasan sebelum olahraga. Jika sudah terlanjur, bisa memberikan krim untuk mengatasi otot menegang.
- Kandungan mineral esensial
Beberapa orang yang mengalami masalah kram pada betis juga bisa di sebabkan karena kurangnya kandungan mineral esensial. Seperti apakah mineral essensial itu ? Mineral jenis ini seperti elektrolit tubuh yang fungsinya menjaga kestabilan otot. Jika anda memiliki cukup nutrisi ini, bisa mengatasi rasa kram tersebut. Salah satunya dengan konsumsi sayuran yang banyak.
Baca juga:
- Gejala Kehamilan
Kram pada betis ini juga bisa menjadi gejala awal bahwa anda sedang memasuki masa kehamilan. Sebab, janin yang ada pada perut anda menarik sebagian besar mineral yang ada pada tubuh untuk membantu perkembangannya. Misalnya seperti kandungan kalisum dan magnesium. Ini yang menyebabkan wanita hamil memiliki sirkulasi darah yang lambat.
- Gejala dehidrasi
Alasan lain yang bisa menyebabkan anda mengalami kram pada bagian betis adalah dehidrasi. Sebab tubuh yang kekurangan cairan bisa membuat sirkulasi darah menjadi tidak lancar. Apalagi di bagian sistem syaraf pusat dan otak. Untuk mengatasinya, cukup dengan konsumsi air minur yang cukup. Tertama minum air putih saat bangun tidur. Waspadai pula gejala dehidrasi berat dan ringan. Sebab akibat dehidrasi berat dan ringan serta bahaya dehidrasi siap menghantui anda. Baca juga cara mencegah dehidrasi untuk recovery.
- Adanya tekanan pada syaraf
Tulang belakang manusia adalah bagian yang cukup penting. Ketika bagian tersebut mendapat tekanan dari luar, terutama bagian syaraf, maka bisa menyebabkan kram pada betis. Syaraf yang berasal dari bagian vertebrae bisa menyalur sampai bagian betis. Akibatnya pada kaki bisa menyebabkan kram.
Baca Juga:
- Tidak adanya suplai darah
Penyebab bagian betis terasa kram adalah karena kurangnya supla darah menuju bagian tersebut. Sehingga otot yang ada di sana tidak mendapatkan asupan nutrisi. Hal in membuat otot menjadi kaku, akhirnya muncullah rasa kram. Biasanya pada bagian arteri kekurangan pasokan darah yang ada dari dalam tubuh. Hal ini biasa terjadi pada orang – orang yang suka melakukan olah raga berlebihan.
- Adanya efek samping obat – obatan
Mungkin anda yang mengalami kram bukan ornag yang senang olah raga. Sebab rasa kram yang ada di betis juga bisa menjaring orang – orang yang sedang mengkonsumsi obat –obatan tertentu. Hal ni merupakan gejala efek samping yang di timbulkan dari obat tersebut. Beberapa jenis obat yang bisa memicu keadaan kram pada betis ini adalah obat steroid, statin, diuretik, sampai pada pil kontrasepsi.
Baca Juga:
- Kondisi air yang dingin
Keadaan kram pada bagian kaki juga bisa di sebabkan karena adanya pncaran air yang dingin. Misal dengan melakukan renang terlalu lama atau berenang namun belum mempersiapkan pemanasan terlebih dahulu. Sehingga membuat otot jadi menegang. Selain itu, anda yang biasa melakukan mandi malam hari juga bisa menyebabkan kram pda betis. Apalagi ketika sedang hujan – hujanan dingi di luar.
- Malas berolahraga
Mungkin beberapa dari anda ada yang tidak suka melakukan olah raga. Tentu saja hal in tidak baik di lakukan. Sebab bisa menyebabkan resiko kram pada bagian betis. Otot yang tidak pernah di gerakkan malah menyebabkan ia jadi kaku. Sehingga ketika di gerakkan sedikit, bisa berkontraksi secara berlebihan. Hal ini yang menyebabkan seseorang malas berolahraga cenderung lebih sering mengalami kram bagian betis. Perlu anda tahu, olahraga juga bisa di gunakan untuk diet. Berikut ada jenis olahraga untuk diet.
- Gangguan hormon
Alasan lain yang mendasari kenapa betis mudah kram adalah karena adanya gangguan hormon. Tentu saja hal ini tidak bisa di salahkan pada siapa – siapa. Namun bisa di lihat jika memang karena hormonal, biasanya ada ciri – cri khusus. Antara lain terjadi pembengkakan pada bagian betis. Sehingga syaraf mengalami tekanan yang menyebabkan asam laktat menumpuk. Inilah yang menyebabkan kondisi kram mudah terjadi.
Baca Juga:
- Faktor usia
Penyebab lain yang membuat kaki anda terasa kram adalah karena adanya faktor usia. Seseorang yang semakin menua, akan mengalami masalah berkurangnya masa otot tubuh dan senyawa yang ada di dalamnya. Sehingga otot yang ada di betis jadi tertekan dan kondisinya lemah. Itulah mengapa orang tua lebih mudah dan sering kram di bandingkan dengan anak – anak dan remaja.
Itulah beberapa penyebab betis kaki sering kram. Semoga bermanfaat ^_^