Ambeien atau wasir juga dikenal dengan istilah hemoroid dan ini merupakan salah satu penyakit yang menyerang anus. Tak hanya pendarahan saja yang disebabkan oleh wasir ini, tapi bibir anus pun juga dapat membengkak karenanya. Hal ini kemudian membuat penderita menjadi tidak nyaman selama berkegiatan.
Penyebab dari penyakit ambeien sendiri cukup beragam dan ini biasanya dikarenakan oleh pola hidup yang kurang sehat. Kurang olahraga, kurang air putih, maupun kurang serat dapat menjadi hal yang kurang baik untuk tubuh. Ambeien pada beberapa kasus dapat disebabkan oleh terlalu seringnya sulit buang air besar. Sulit buang air besar biasanya berawal dari ketidaklancaran pencernaan kita.
Adakah kira-kira cara mencegah ambeien yang tepat dan alami tanpa efek samping? Di bawah ini adalah sejumlah langkah yang dapat dipraktikkan demi mencegah ambeien.
(Baca juga: pantangan ambeien)
1. Minum Air Putih secara Cukup
Untuk cara mencegah yang sederhana adalah dengan meminum banyak air putih. Ini adalah langkah yang baik karena dengan minum cukup air, Anda juga akan mengurangi bahaya akibat kurang minum air putih. Menghidrasi tubuh dengan memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan akan membantu usus bekerja dengan sempurna.
Air putih yang banyak bakal dapat membantu supaya sembelit dapat dicegah dengan baik sehingga dengan begitu juga mampu mencegah wasir. 6-8 gelas air putih dalam sehari yang dikonsumsi rutin setiap hari akan membuat gangguan pencernaan dapat dicegah. Manfaatnya pun juga akan dirasakan di bagian anus; bila dapat mencegah sembelit, otomatis wasir bisa dihindari.
(Baca juga: cara mengobati ambeien secara alami)
2. Memenuhi Asupan Serat
Ambeien juga bisa karena kekurangan serat di dalam tubuh, maka memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat adalah keputusan tepat. Wasir lebih berpotensi dialami oleh orang-orang dengan gerakan usus yang jarang. Salah satu solusinya adalah dengan memenuhi kebutuhan serat, baik melalui suplemen atau tips diet sehat.
Penting untuk memperoleh 25-30 gram serat setiap harinya dan sumber-sumber makanan yang pas untuk dikonsumsi selama pencegahan ambeien, antara lain:
- Sayur-sayuran (misalnya: kubis, brokoli, kacang hijau, dan daun artichoke).
- Kacang-kacangan (misalnya: kacang panggang, kacang hitam, lentil, dan kacang polong).
- Buah-buahan (misalnya: pisang, apel, pir, dan buah beri-berian).
- Biji-bijian (misalnya: beras merah, oatmeal, dan barley).
(Baca juga: makanan kaya serat alami)
3. Rajin Berolahraga
Tubuh yang kurang bergerak aktif alias tak pernah berolahraga akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan pencernaan juga. Dengan melakukan latihan atau olahraga, usus besar dapat dijaga dengan baik. Melatih bagian perut juga bagus karena ini akan mencegah pengejanan yang kuat di mana ini menjadi penyebab ambeien.
Jangan habiskan waktu hanya untuk duduk atau tidur karena memanfaatkan waktu luang untuk olahraga akan mampu mencegah ambeien. Selain itu, olahraga pun menjadi salah satu cara mengatasi kolesterol tinggi. Olahraga ringan seperti berjalan, jogging, yoga, bersepeda, sit up, dan berenang adalah jenis-jenis olahraga asyik yang sangat bermanfaat. Melakukannya 3-4 kali dalam seminggu sangat dianjurkan.
(Baca juga: makanan untuk penderita wasir)
4. Upayakan BAB Lancar
Wasir atau ambeien biasanya terjadi dikarenakan pembesaran pembuluh darah di bagian anus yang merupakan akibat dari mengejan sewaktu BAB. Mengejan yang terlalu kuat dapat dicegah dengan buang air besar secara lancar. Minum banyak air putih biasanya akan sangat menolong dalam memperlancar buang air besar. Usus besar setiap manusia sangat memerlukan air dan juga serat demi berfungsi maksimal, maka jaga asupan nutrisi agar sistem pencernaan selalu dalam keadaan baik dan sehat.
5. Tidak Banyak Duduk
Kebanyakan orang dengan kesibukannya sehari-hari di kantor maupun yang bekerja di rumah, akan sibuk di depan laptop. Otomatis mereka ini jarang berdiri atau berjalan karena pekerjaannya hanya duduk. Ini juga menjadi penyebab dari ambeien karena duduk dalam waktu yang lama akan menekan anus sehingga ambeien muncul.
Maka dari itulah, coba hindari duduk terlalu lama. Contohnya adalah saat menerima telepon, hal ini adalah kegiatan yang sangat dapat dilakukan dengan berdiri. Jadi daripada terus duduk, cobalah untuk mengobrol di telepon sambil berdiri. Misalpun memang aktivitas atau pekerjaan mewajibkan untuk duduk, ambil waktu untuk sesekali berdiri dan meregangkan tubuh, paling tidak 2 jam sekali.
(Baca juga: makanan yang dapat menyebabkan ambeien)
6. Tidak Menahan Buang Air Besar
Ada sebagian yang kebiasaan menahan keinginan untuk buang air besar dengan tidak segera pergi ke toilet. Mungkin Anda pun pernah mengalaminya dan secara sengaja melakukannya karena sedang tanggung dengan aktivitas Anda. Rupanya hal ini tak baik dan bisa memicu wasir atau ambeien.
Demi mencegah ambeien, kapanpun Anda merasa ada hasrat untuk buang air besar, segera selesaikan. Langsung ke toilet untuk membereskannya daripada menahannya sehingga akhirnya bisa menimbulkan ambeien. Terkadang seseorang yang susah buang air besar juga dikarenakan terlalu sering menahannya. Bila ingin aman dan sehat, turutilah panggilan alam tersebut.
7. Waspadai Laksatif
Laksatif atau obat pencahar banyak digunakan oleh mereka yang sering mengalami sembelit, dan mungkin juga oleh Anda. Suplemen semacam ini memang diketahui banyak mengandung serat, sehingga menolong buang air besar semakin lancar. Tak hanya itu, ambeien yang begitu mengganggu dan tak nyaman juga dapat dicegah dengan baik.
Asalkan Anda memilih produk pencahar yang tepat, maka tak akan ada masalah yang timbul. Dan carilah pencahar yang memang bagus dan bisa bekerja dengan baik dengan tubuh. Justru yang bagus itu bukan pencahar yang menstimulasi aktivitas fisiologis normal karena ada beberapa pencahar yang menstimulasi kontraksi usus demi memindahkan isinya.
Obat pencahar atau laksatif semacam itu bukanlah yang terbaik dan justru perlu diwaspadai. Ini karena tekanan ambeien dapat meningkat karenanya. Gejala wasir pun bakal timbul oleh karena obat-obatan tersebut. Pilihlah laksatif osmotik yang cara kerjanya hanya menaikkan jumlah air yang ada pada usus sehingga menurunkan risiko sembelit.
(Baca juga: makanan untuk penderita ambeien yang sehat)
8. Tidak Mengejan
Mengejan apalagi bila dilakukan dengan sekuat tenaga hanya akan memperbesar risiko wasir atau ambeien. Untuk mencegah ambeien, tentu hindari mengejan karena mengejan sama dengan memberi lebih banyak tekanan di pembuluh darah rektum Anda. Itulah yang kemudian memicu ambeien dan pendarahan yang menyakitkan.
Mendorong terlalu keras ketika buang air besar biasanya lebih dilakukan oleh yang mengalami sembelit. Mengejan akan otomatis menyebabkan ketegangan juga pada pembuluh darah, layaknya saat kita batuk kronis dan mengangkat benda berat. Maka kurangilah tekanan pada perut Anda saat mengejan; bukan berarti tidak boleh mengejan sama sekali. Tapi perhatikan seberapa besar kekuatan yang Anda keluarkan saat melakukannya.
9. Diet Sehat dan Seimbang
Tidak hanya berfokus pada banyak minum air putih, berolahraga dan makan makanan berserat, tapi keseluruhan diet sehat perlu dilakukan. Nutrisi yang dibutuhkan tubuh tak hanya air dan serat, namun juga vitamin dan mineral lainnya. Karena penyebab ambeien bisa datang dari sembelit, maka dengan diet sehat, sembelit dapat dicegah.
Ketika sembelit bisa dihindari, otomatis ambeien pun tidak akan terjadi sebab buang air besar juga pasti lancar. Sembelit sendiri mampu menjadi faktor pemicu timbulnya iritasi serta inflamasi di bagian dinding lubang anus. Ini terjadi karena kerasnya feses atau tinja sewaktu dikeluarkan dan akhirnya malah melukai bagian vital kita.
(Baca juga: penyebab wasir)
10. Hindari Infeksi
Mengetahui cara menjaga kesehatan alat reproduksi diri sendiri itu sangat penting. Menjaganya tetap bersih juga sangat berpengaruh dalam pencegahan ambeien. Area sekitar anus sangat vital dan penting juga untuk dijaga tetap bersih. Karena ketika tidak dalam keadaan bersih, bakteri dan virus akan mudah menyerang serta menimbulkan infeksi. Infeksi ini salah-salah malah menjadi penyebab ambeien.
11. Batasi Makanan Pedas
Mungkin Anda adalah penggemar makanan pedas di mana sudah pada tahap yang ekstrem. Kurangilah tingkat kepedasan dari makanan yang Anda makan, atau tidak menambahkan terlalu banyak cabai atau sambal ke dalamnya. Ini juga merupakan cara mencegah ambeien bagi Anda yang mengalami ambeien dikarenakan terlalu sering mengonsumsi makanan yang sangat pedas.
(Baca juga: cara menghilangkan wasir)
Gejala Ambeien yang Perlu Diwaspadai
Sebetulnya gejala dari ambeien sendiri cukup ringan pada umumnya dan hanya dalam beberapa hari kemudian, gejala dapat menghilang. Justru itulah alasan mengapa kebanyakan orang tak menyadari bahwa mereka tengah menderita ambeien. Gejala-gejala yang dimaksud tersebut antara lain seperti:
- Rasa sakit di bagian area anus.
- Area anus memerah yang disertai pembengkakan.
- Area anus mengalami gatal-gatal.
- Setelah melakukan buang air besar selalu disertai dengan darah.
- Warna darah yang ikut keluar bersama feses saat BAB biasanya berwarna merah terang.
- Ada benjolan yang menggantung pada bagian luar anus. Benjolan ini akan terdorong kembali sesudah BAB untuk masuk ke dalam.
- Ada lendir atau mukosa yang keluar sesudah buang air besar.
(Baca juga: penyebab bab berdarah merah segar)
Ambeien bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan secara berlebih karena ambeien pada umumnya tak terasa sakit. Namun ini akan terasa sakit kalau terjadi gangguan pada aliran darah, seperti misalnya aliran yang melambat. Apabila sampai gejala menjadi lebih buruk, bersiaplah untuk menemui dokter untuk memeriksakan keadaan Anda.
Konsultasikan segera dengan dokter dan bahkan Anda perlu melakukan pemeriksaan pendarahan rektum. Dengan pemeriksaan seperti ini, dokter akan mengetahui keadaan sebenarnya. Penanganan pun dapat diberikan secara langsung.