Sponsors Link

88 Cara Menghilangkan Stres Berat dengan Cepat

ads

Dalam kehidupan modern dan serba canggih saat ini membuat manusia semakin bekerjaran dengan waktu, siapa yang berada di belakang dia akan ditinggal oleh waktu sehingga dia tidak akan mendapatkan apa yang diinginkannya selama ini dan stres itu akan muncul. Sebab, maka mau tak mau manusia pun harus berpikir keras memeras otak demi mampu mengimbangi segala tuntutan dengan sebuah manajemen pribadi yang canggih agar dapat tetap bertahan hidup dan membuat hidupnya tetap stabil.

Faktor Penyebab Stres

Dalam artikel kali ini akan membahas tentang serba-serbi mengenai faktor utama pemicu stres yang sering tidak disadari oleh masyarakat luas. Berikut ini adalah berbagai macam faktor yang bisa menyebabkan stres :

  1. Asmara

Tidak dipungkiri urusan hati dan asmara sering bisa membuat seseorang merasa sres dan tertekan, berikut ini adalah masalah asmara yang bisa membuat seseorang menjadi stres dan tertekan berdasarkan usia:

  • Kanak-kanak. Sejujurnya sejak masa kanak-kanak pun permasalahan soal cinta juga telah sering kita temui, misalnya saja saat kita berusaha untuk selalu menjadi kebanggaan orang tua, kesayangan teman-teman sebaya juga kesukaan guru di sekolah namun akan ada kalanya juga kita justru berselisih paham dengan orang kecintaan kita, juga pernah terjadi kecemburuan lantaran mungkin bersaing dengan saudara dalam mendapat perhatian orang tua, berebut menjadi yang teraktif di kelas agar disuka guru atau pula saat kita merasa payah dalam suatu permainan dimana teman kita justru unggul di bidang tersebut sehingga kita pun merasa seakan teracuhkan dalam pertemanan
  • Remaja. Untuk jenis stres yang dipicu oleh sisi percintaan pada kaum remaja sering terhubung dengan semakin meningkatnya hormon pubertas, dengan ini kita mulai merasa mempunyai ketertarikan dengan lawan jenis namun bisa jadi karena masih minimnya tingkat kematangan dan kedewasaan diri yang masih rendah itu justru memicu stres tersendiri bagi diri kita
  • Dewasa. Berbeda lagi dengan kemungkinan masalah percintaan yang terjadi pada masa dewasa ada kalanya kita telah mampu dari segi karir dan matang dari segi umur namun karena tersitanya banyak waktu demi urusan pekerjaan sampai kita terlupa untuk mengurus persoalan asmara dengan mencoba menjalin hubungan dengan lawan jenis, inipun dapat memicu timbulnya stres pada diri kita
  • Lanjut Usia. Sedangkan pada orang lanjut usia, pada umumnya di masa puber kedua, perasaan cinta masih tetap membuncah bagi pasangan, namun ada kalanya kondisi tubuh yang semakin melemah ini akan menimbulkan stres bagi kita yang dikarenakan keinginan untuk menghabiskan waktu beraktifitas bersama kecintaan ke berbagai tempat indah pun misalnya harus tertunda sejenak mengingat pada kondisi umur yang lanjut
  1. Kesehatan

Urusan kesehatan pun kadang menjadi pemicu stres yang utama, misalnya saja dia merasa khawatir dengan kesehatan dirinya sendiri dan khawatir dengan pengobatan yang dijalaninya. Semuanya membuat dirinya merasa tertekan. Berikut ini adalah faktor kesehatan yang sering menimbulkan stres berdasarkan usia :

  • Kanak-kanak. Permasalahan kesehatan yang seringkali membuat kita stres saat kecil yakni minimnya kesadaran kita akan kesehatan serta konsumsi makanan yang bergizi sehat sehingga keinginan kita untuk terus aktif bermain bareng teman pun biasa kandas akibat dari kecerobohan kita lalai dalam menjaga kebersihan, beristirahat serta kebiasaan memakan makanan yang kurang terjamin
  • Remaja. Saat menginjak dewasa kita mulai tahu memilah mana yang sehat mana yang tidak baik bagi tubuh kita namun ada juga kemungkinan pengaruh hormon pubertas mulai memunculkan jerawat membandel pada wajah kita juga rasa sakit sebelum menstruasi ataupun Pra Menstruation Syndrome yang biasa menyerang para wanita remaja sehingga berpengaruh pada keadaan psikis mereka
  • Dewasa. Menginjak dewasa dengan segala pencapaian yang kita punya kita kembali lagi seperti masa kanak-kanak lagi, bedanya jika dulu kita minta uang pada mama papa untu beli makanan manis sekarang tiba saatnya kita punya penghasilan sendiri dan semakin kalap makan tanpa berwaspada untuk telaten menjaga pola makan sehat, hal ini dapat mulai memicu beberapa permasalahan kesehatan yang mengganggu anda layaknya kadar kolesterol yang semakin meningkat, pegal badan yang begitu menyiksa, hal ini bisa berpotensi menjadi pemicu stres bagi anda
  • Lanjut usia. Jika bicara soal lansia maka saat itulah tubuh kita mulai melemah dan jika kita melakukan kebiasaan buruk sepanjang masa muda kita maka balasan yang harus kita dapat terakumulasikan menjadi komplikasi penyakit saat tua, dengan ringkihnya badan serta berkurangnya kemampuan dalam membiayai penunjang kesehatan mungkin saja menjadi pemicu stres bagi kita
  1. Keuangan

Masalah keuangan pun menjadi faktor yang utama dalam menimbulkan stres, keuangan pun kadang menjadi pemicu seseorang melakukan tindak kriminal karena dirinya stres untuk bisa mencukupi kebutuhan hiduonya selama ini.Beriktu ini adalah masalah keuangan yang bisa dialami :

  • Kanak-kanak. Permasalahan materi pada masa kanak-kanak yang biasa memicu stres adalah saat kita belum memiliki kemampuan menghasilkan uang sedangkan ingin meminta pada mama papa takut malah menjadi beban saat kita menginginkan suatu barang seperti yang dimilik teman-teman yang berharga mahal
  • Remaja. Permasalahan yang memicu stres masa remaja dalam bidang materi yakni tentang mulai memuncaknya ego untuk menginginkan banyak hal semasa remaja namun kita belum dapat menghasilkan uang sendiri dan tak ingin selalu merepotkan kedua orang tua
Sponsors Link
  • Dewasa. Permasalahan materi yang ada pada masa dewasa yakni dengan segudang tuntutan materi berupa hunian, kendaraan serta tabungan untuk sehari-hari yang senantiasa meningkat namun penghasilan yang di dapat juga masih segitu-segitu saja tanpa ada perubahan
  • Lanjut usia. Permasalahan materi pada orang lanjut usia bisa berupa keinginan untuk bermain dan membahagiakan anak cucu di masa senja namun apadaya jika kita terkendala masalah keuangan lantaran kemampuan bekerja yang mulai menurun serta minimnya simpanan uang, hal ini bisa sangat memicu stres
  1. Sosial

Berikut ini masalah sosial yang bisa dialamu oleh setiap usia:

  • Kanak-kanak. Sumber stres pada masa kanak-kanak mengenai sisi sosial bisa jadi saat dimana kita sedang terbiasa untuk dekat dengan lingkar keluarga dekat yang dengan pengetahuan masih minim ternyata saat kita mencoba harus berbaur dengan banyak lingkungan baru seperti di sekolah ataupun lingkungan bermain bersama teman kita tiba-tiba merasa belum siap dan masih banyak mengalami kecanggungan, hal ini pun dapat membuat pikiran kita stres semenjak dini
  • Remaja. Permasalahan sosial pemicu stres pada usia remaja biasa seputar mengenai persahabatan, di sisi lain kita harus tetap menghormati orang tua, menginjak remaja kita mulai mengenal tentang hubungan persahabatan dengan lingkar teman ataupun geng, yang mungkin pada sebagian besar remaja yang kurang memiliki keahlian dalam menjalin pertemanan dengan luwes dan supel hal ini bisa jadi suatu masalah yang cukup memusingkan
  • Dewasa. Permasalahan saat menginjak usia dewasa yakni kita musti menghormati sesepuh kita di samping itu kita juga punya tanggung jawab untuk menyayangi yang lebih muda dan secara tidak langsung kita haruslah bisa untuk menjadi panutan bagi junior kita hal ini memungkinkan untuk menjadi masalah yang memicu stres jika sedari kecil kita tidak membiasakan untuk bersikap baik agar layak dicontoh dan dihormati
  • Lanjut usia. Sedangkan permasalahan sosial pada saat kita menginjak usia lanjut adalah keinginan kita yang paling terbesar adalah bisa menghabiskan waktu dengan berkumpul bersama orang kesayangan namun terkadang terdapat beberapa batasan seperti jarak yang memisah ataupun tenaga yang melemah ini dapat menjadi sebuah pemicu stres secara nyata
  1. Ambisi

Ambisi masing-masing usia berbeda, berikut ini adalah ambisi yang bisa menyebabkan seseorang menjadi stres

  • Kanak-kanak. Pemicu stres dari segi pencapaian pada masa kanak-kanak biasa masih seputar prestasi di sekolah, hal ini bisa menjadi masalah jika kita tidak mau ulet rajin belajar sehingga kita akan senantiasa tertinggal
  • Remaja. Permasalahan pemicu stres remaja dari sisi pencapaian hal ini biasanya berkisar antara persaingan yang terjadi di kalangan remaja, saat remaja kita merasa tertantang untuk senantiasa bersaing dalam segala hal, kita masih kuat dan optimisme masih menyala kuat, namun jika tak cukup tangguh dan punya kontrol pegangan maka ketika kita jatuh hal ini akan mengacaukan diri kita
  • Dewasa. Pemicu stres pada usia dewasa dari segi pencapaian bisa diukur melalui kemapanan dalam hidup, bukan berarti harus bergelimang harta melimpah tapi setidaknya kehidupan kita senantiasa tercukupi kebutuhannya, jika pencapaian yang ini gagal kita wujudkan hal inipun berpotensi menjadi pemicu stres
  • Lansia. Pada usia lansia dimana umur kita telah sampai di penghujung kemungkinan harta bukan segalanya lagi karena kita tak akan membawanya sampai mati, kecuali kita ingin memberi peninggalan bagi anak cucu saja yang patut kita pikirkan, namun di sisi lain yang paling kita butuh untuk pencapaian masa tua yakni nama baik yang senantiasa terjaga hingga jika nanti kita berpulang pada Tuhan maka kita akan dapat pergi dengan tenang dengan orang-orang yang tulus mengantar kita dengan doa kebaikan, jika masa muda kita sia-siakan, waktu berlalu tanpa makna maka kemungkinana besar kita akan menghabiskan banyak waktu tua kita untuk merenung dan menyesal membebani pikiran.

Mindset Penghilang Stres

Salah satu cara untuk mengatasi stres  adalah dengan mengubah mindset dari orang yang mengalami stres tersebut. Berikut ini adalah mindset yang bisa anda gunakan untuk cara menghilangkan stres berat yang anda alami.

  1. Percintaan

Mindset dalam hal percintaan memang rumit sebab menyangkut masalah hati, berikut ini adalah mindset yang bisa anda tanamakan dalam hati dan otak anda agar stres segera hilang:

  • Berbagi. Semenjak kanak-kanak kita harus belajar untuk mau berbagi dengan sesama dan belajar untuk menerima secara penuh diri kita apa adanya, baik kurang maupun lebihnya, dengan begini konflik serta rasa cemburu pemicu stres akan mampu dihindarkan
  • Hal positif. Saat remaja kita harus berlatih untuk mengekang hormon pubertas kita dan mengalihkannya kepada hal positif demi membangun kematangan hidup kita maka dengan begini segala pemicu stres percintaan remaja dapat dihindarkan dan kita punya masa depan menjanjikan dalam genggaman
  • Sosialisasi. Demi terhindar dari pemicu stres dari sisi percintaan masa dewasa maka alangkah baiknya jika kita senantiasa memelihara hubungan baik dengan sesama sehingga saat kita telah matang kita akan lebih berpotensi untuk mudah mendapatkan jodoh kita sehingga segala stres percintaan dapat terhindarkan
  • Be Happy. Masa muda habiskan dengan keriangan selagi tenaga masih bisa menopang hingga jika saat senja tua datang maka kita dapat mengenang kembali indahnya hubungan kita bersama pasangan sambil tetap dapat menikmati hidup dalam kedamaian yang minim dari stres berkepanjangan
  1. Kesehatan
sponsored links

Mengubah mindset tentang kesehatan pun lumayan sulit terlebih bagi penderita yang mengalami penyakit serius seperti penyakit jantung , stroke , diabetes , penyakit ginjal  dan masih banyak lagi lainnya. Kebanyakan pasien yang mengalami penyakit tersebut sangat stres dalam menjalani pengobatan yang dijalaninya. Berikut ini adalah cara mengubah mindset dalam hal kesehatan :

  • Pola hidup sehat sejak kecil. Semenjak kecil kita layaknya mampu membiasakan diri mencoba untuk berlaku peduli dan disiplin, tahu waktu istirahat, jeli memilih makanan sehat maka dengan begini kegiatan harian akan optimal tanpa ada gangguan kesehatan yang bisa berdampak pada pikiran yang tertekan
  • Kenali diri sendiri. Menginjak remaja kita harus mulai mau untuk mencari tahu tentang jati diri kita, karena saat remaja hormon pertumbuhan kita mulai bertambah hal ini berpengaruh pada perubahan fisik psikis kita, kita harus siap dengan perubahan tersebut serta semakin rajin untuk berbersih diri karena selayaknya kita bersikap semakin matang
  • Pola makan. Saat dewasa dan matang dengan segala penghasilan pribadi kita selayaknya kita tetap disiplin menjaga pola makanan sehat dengan begini maka ancaman penyakit yang memicu tekanan pikiran mampu dicegah
  • Menabung. Semenjak kecil kita musti terbiasa untuk menabung sedikit demi sedikit serta teratur untuk mengontrol kesehatan karena ini bisa menjadi investasi masa tua kita hingga kita dapat terhindar dari pikiran tertekan yang berlebihan
  1. Keuangan

Berikut ini cara mengubah mindset dalam soal keuangan agar stres bisa hilang:

  • Menahan nafsu boros. Demi menghindarkan stres dari pikiran mengenai masalah keuangan semenjak kecil maka kita harus terbiasa hidup prihatin mengekang nafsu kita, kita harus pikirkan bahwa tidak semua materi yang menggiurkan penting untuk kita miliki, kita harus ingat jika kita butuh kerja untuk bisa dapat uang, untuk itu kita tak boleh semena-mena selalu minta dan membebani orang tua dengan menyianyiakan uang tersebut untuk hal tidak berguna, jika memang memungkinkan kita harus mengasah kreatifitas dalam berkarya semenjak dini sehingga hal ini akan mampu untuk bermanfaat bagi kita suatu hari kelak
  • Mandiri dan berkarya. Saat remaja kemampuan kita untuk semakin mematangkan diri baik dalam sikap ataupun kemandirian penuh harus semakin diasah, upayakan untuk sibuk mencoba membuat karya berharga sehingga mencegah timbulnya pikiran yang tertekan
  • Optimis. Demi menghindari timbul stres dari gaji yang tetap di tengah kebutuhan melambung ada baiknya sejak masa muda kita terbiasa mandiri dan optimis untuk menentukan sendiri usaha kita dengan mencoba wiraswasta karena hal ini kelak akan menguntungkan kita dengan hukum bahwa jika kita rajin maka rejeki kita pun akan terus mengalir
  • Tabungan masa tua. Jika ingin saat tua anda menjadi damai jauh dari stres keuangan usahakan untuk rajin usaha dan menabung sejak muda hingga saat dewasa anda bisa menikmati hasil dengan kedamaian
  1. Sosial

Mengubah mindset dalam hal sosial agar styres bisa hilang adalah berikut ini:

  • Memahami arti makhluk sosial. Semenjak kecil kita harus terbiasa dengan konsep manusia makhluk sosial hal ini dapat melatih keluwesan kita dan keterbukaan pikiran kita dalam bergaul di lingkungan dan menghindari resiko stres sejak dini
  • Memegang teguh keyakinan dan menjaga sikap. Saat remaja dimana ego kita memuncak ada baiknya kita tetap berpegang teguh pada tuntunan, terbuka untuk bersahabat dengan tulus dan sebisa mungkin membentengi diri dari pengaruh pergaulan buruk demi menghindari permasalahan hidup rumit yang memicu stres
  • Perilaku baik. Biasakanlah untuk berlaku baik sedari kecil hingga jika saatnya kita dewasa kita tak akan stres dan kesulitan dalam menjadi panutan yang disegani lingkungan kita utamanya junior kita baik di kantor atau dimanapun juga
  • Menggunakan media perantara. Seiring dengan perkembangan zaman, saat kita tua ingin berkumpul bersama keluarga yang terpaut jarak dan keterbatasan mungkin kita bisa belajar terbuka untuk gunakan media penolong layaknya seluler dan jaringan internet untuk tetap dekat dengan orang tercinta demi mengobati pikiran yang rindu
  1. Pencapaian atau Ambisi

Pencapaian ini atau ambisi berhubungan dengan cita-cita seseorang, tentang apa yang ingin dicapainya dan bagaimana cara mencapainya. Sayangnya tidak semua ambisi itu berjalan dengan mulus dan sesuai rencana sehingga memunculkan stres. Berikut ini adalah cara mengubah mindset :

  • Mendalami minat dan bakat. Saat kita kecil biasakanlah untuk mencoba banyak hal, temukan mana yang paling diminati dan cobalah fokus di bidang tersebut sambil tetap mengikuti perkembangan bidang lain, setidaknya anda harus punya satu hal yang dapat membuat anda bangga demi kepercayaan diri serta minimalisir pikiran tertekan
  • Tidak egois. Saat remaja kita harus terbiasa untuk mengendalikan ego bersaing kita jika itu dalam lingkup negatif, tapi jika untuk sesuatu yang positif maka persaingan sehat boleh dilakukan demi meminimalisir pemicu stres
  • Berbuat baik. Jika semenjak muda kita telah terbiasa untuk memaksimalkan menabung perbuatan baik maka semoga di masa dewasa kita dapat memanennya dengan pencapaian yang cukup tanpa harus kekurangan dan tertimbun dalam timpaan stres
  • Beramal dan beribadah. Sat kita tua kita mungkin tak butuh materi lagi, kita berfokus untuk kepulangan kita pada Tuhan maka dari itu kita harus berusaha tetap pada jalan benar semenjak muda supaya kita tetap terjaga nama baiknya serta terhindar dari tekanan pikiran yang meresahkan di usia senja

Aktivitas Penghilang Stres

Ada banyak aktivitas yang bisa digunakan untuk menghilangkan stres, aktivitas ini bisa dilakukan setelah anda bisa mengubah mindset dan menata pola pikir anda. Barulah usaha di bawah ini bisa anda lakukan. Aktvitas yang bisa dilakukan adalah relaksasi.

Berikut ini berbagai macam relaksasi yang dapat anda tempuh demi meringankan tingkat stres anda :

  1. Massage dan aromatherapy. Cara menghilangkan stres dapat ditempuh dengan relaksasi, menikmati pemijatan disertai dengan aromaterapi. Hal ini akan mampu melancarkan peredaran darah anda sehingga segala hormon mampu bekerja secara seimbang serta hati anda akan lebih mudah merasa tenang. Massage dan aromatyherapy bisa digunakan sebagai cara mengatasi susah tidur  saat malam hari dan pemijatan bisa bermanfaat dalam cara mengecilkan paha . Massage ini bisa anda lakukan di spa atau salon kecantikan. Sehabis dari sana, pikiran anda pun tenang dan fresh kembali.
  2. Istirahat. Beristirahat ataupun juga tertidur sejenak juga mampu untuk menjadi opsi bagi anda melakukan pemulihan dari segala kepenatan, memasuki alam bawh sadar anda dengan damai dan optimal mampu merilekskan seluruh syaraf tegang anda sehingga nda akan dapat segar kembali untuk menghadapi hari ketika terbangun nanti. ( Baca juga : Posisi tidur yang baik – Bahaya mandi tanpa tidur  – Bahaya tidur pagi  )
  3. Curhat. Bagi pasangan suami istri jangan remehkan kekuatan dari cinta ya, saat anda mengalami tekanan, ada baiknya meminta pasangan untuk memijit mesra serta mendengarkan curahan hati anda, mungkin sesekali ucapan manis serta rayuan dan dukungan dari pasangan bisa memacu semangat anda kembali, mencoba melakukan hubungan intim yang manis pun akan membantu tubuh melepas hormon kebahagiaan sehingga dapat memperbaiki kondisi mood anda secara seketika
  4. Olahraga. Berolahraga juga efek tif dalam menekan keberadaan hormon pemicu stres, anda bisa pilih saja untuk melakukan jalan santai, lari kecil, bersepeda ataupun melakukan meditasi layaknya yoga demi menjernihkan kembali jiwa anda. ( Baca : Dampak negatif tidak pernah berolahraga  )
  5. Hiburan dan refreshing. Selanjutnya jika kita berbicara tentang hiburan intinya adalah lakukan segala hal yang membuat anda merasa lebih bahagia, sediakan me time sejenak mungkin anda bisa lakukan hobi dan kegemaran anda layaknya bermain game menarik, mendengarkan musik kegemaran baik yang menenangkan atau yang memacu semangat, membaca bacaan favorit, mencoba kudapan dan minuman yang anda suka, menonton tontonan lucu atau yang memotivasi, pokoknya lakukan hal yang membuat anda gembira dan tertawa demi merilekskan syaraf tegang pada tubuh anda ya

Makanan Penghilang Stres

Berikut ini ada berbagai macam daftar makanan yang bisa mengurangi stres anda:

  1. Cokelat

Jangan segan untuk mencoba konsumsi coklat dalam jumlah mencukupi lebih sering hal ini demi menetralkan keadaan hormon anda sehingga keadaan anda akan lebih stabil serta lebih berpotensi untuk bahagia

  1. Camilan Almond dan Kacang Kenari

Kandungan dalam kacang almond sangat baik untuk mencegah terjadinya serangan jantung, tidak hanya itu saja memakan camilan almon kenari juga terbukti mampu melegakan jaringan syaraf anda sehingga tingkat stres anda bisa diturunkan saat mengkonsumsinya

  1. Serat

Memakan sayuran sehat  atau makanan yang mengandung serat tinggi  lainnya layaknya brokoli dengan khasiat vitamin melimpah disertai antioksidan tinggi mampu menormalkan kembali fungsi kinerja tubuh anda, anda akan merasa menjadi lebih siap untuk bangkit merasa damai.

Baca juga : Akibat kurang serat 

  1. Ikan

Kandungan gizi ikan mampu memperbaiki susunan syaraf anda serta menutrisi jaringan tubuh anda dalam bekerja secara optimal, anda membutuhkan makanan sehat ini demi meredam emosi anda yang sedang memuncak

Minuman Pereda Stres

Jenis minuman yang baik untuk menenangkan kondisi anda adalah susu, air putih juga terdapat beberapa jenis ramuan herbal sirup yang telah terjual di pasaran dalam berbagai merk, hal ini memiliki efek penenang syaraf anda, konsumsi air putih akan melancarkan metabolisme tubuh sehingga kondisi anda akan cepat membaik karena suplai oksigen yang cukup akan membuat otak anda berfungsi lebih optimal lagi, sedangkan minum susu dapat memberi efek tenang dan kandungan nutrisinya mampu menekan efek hormon kortisol berlebih yang memicu stres, yang terpenting hindari alkohol saat stres itu memeperburuk keadaan setelah anda tersadar dan mengancam kesehatan anda.

Beragam hal telah dibahas dalam artikel ini mulai dari pemicu stres yang paling sering terjadi pada berbagai tahapan usia serta cara penghilang stres baik ditilik dari segi pola pikir ataupun aktifitas. Agar hidup kita selalu sehat dan bahagia anda harus menghindari penyebab stres dan tahu bagaimana cara menghilangkan stres dengan cepat dan ampuh.

Sponsored Link

*Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share ^V^!

, , ,
Post Date: Wednesday 23rd, March 2016 / 15:36 Oleh :
Kategori : Stres